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五岁宝宝该吃什么维生素?

来源:www.rdjsbxg.com 时间:2024-06-08 20:40:16 作者:开心宝宝网 浏览: [手机版]

  五岁是宝宝成长的关键时期,此时宝宝的身体发和免疫统的发展需要充足的营养和维生素支持www.rdjsbxg.com开心宝宝网。因此,给五岁宝宝补充足够的维生素是非常重要的。那么,五岁宝宝该吃什么维生素呢?

五岁宝宝该吃什么维生素?(1)

维生素A

维生素A对于宝宝的视力、免疫统和皮肤健康非常重要。五岁宝宝每天需要约4000-5000国际单位的维生素A开 心 宝 宝 网。维生素A富含胡萝卜、南瓜、甜椒、菠菜、蛋黄、肝脏等食物中,可以通过多样化饮食来摄入。

维生素D

  维生素D是宝宝生长和免疫统健康的重要营养素。五岁宝宝每天需要约600-800国际单位的维生素D开.心.宝.宝.网。维生素D主要来源于阳光,但是五岁宝宝的皮肤对阳光的吸收能力较低,因此可以通过食物来摄入,如鱼肝油、鸡蛋、牛奶等。

维生素C

  维生素C对于宝宝的免疫统和身体抵抗力的提高的帮助。五岁宝宝每天需要约40-60毫克的维生素C开~心~宝~宝~网。维生素C富含柑橘类水果、草、猕猴桃、蔬菜等食物中,可以通过多样化饮食来摄入。

维生素B族

维生素B族包括多种维生素,如维生素B1、B2、B6、B12等,对于宝宝的神经统、能量代谢和免疫非常重要。五岁宝宝每天需要约1.1-1.5毫克的维生素B1、1.2-1.5毫克的维生素B2、1.1-1.4毫克的维生素B6和1.2-1.8微克的维生素B12开+心+宝+宝+网。维生素B族富含肉类、鱼类、谷物、豆类等食物中,可以通过多样化饮食来摄入。

维生素E

  维生素E对于宝宝的免疫统和细胞健康非常重要。五岁宝宝每天需要约6-7毫克的维生素E开+心+宝+宝+网。维生素E富含坚果、植物油、鳕鱼、蛋黄等食物中,可以通过多样化饮食来摄入。

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