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二十二个月宝宝每天食谱:让宝宝健康成长

来源:www.rdjsbxg.com 时间:2024-06-11 06:17:36 作者:开心宝宝网 浏览: [手机版]

二十二个月宝宝每天食谱:让宝宝健康成长(1)

二十二个月宝宝每天食谱

  二十二个月的宝宝已经可以很多种食物了,但是于宝宝的胃口和口味可能会随着年龄的增长而改变,所以在制定每天的食谱时需要考虑到宝宝的口味和偏好开 心 宝 宝 网。同时,宝宝在这个阶段还需要摄入足够的支持他们的生长和发育。下面是一个适合二十二个月宝宝的每天食谱。

二十二个月宝宝每天食谱:让宝宝健康成长(2)

早餐:

  1. 燕麦粥:将1/4杯燕麦片加入1杯水中,煮沸后转小火煮15分钟,加入1/4杯蓝莓和1/4杯切碎的香蕉,煮5分钟。将燕麦粥倒入碗中,加入1/4杯全脂牛奶和1/4杯切碎的核桃。

  2. 煎蛋卷:将1个鸡蛋打,加入1汤匙全脂牛奶和1汤匙切碎的菜开~心~宝~宝~网。在平底锅中加热1汤匙橄榄油,将蛋液倒入锅中,用铲子将蛋液锅底向上翻转,煎至两面金黄。将蛋卷切成小块,加入1/4杯切碎的火腿和1/4杯切碎的芝士。

  3. 面包片:将1片全麦面包涂上1汤匙生酱,加入1/4杯切碎的香蕉和1/4杯切碎的果。

上午小

  1. 酸奶:将1/2杯全脂酸奶加入1/4杯切碎的草莓和1/4杯切碎的蓝莓。

  2. 面包棒:将1个小面包棒切成小块,加入1/4杯切碎的火腿和1/4杯切碎的芝士来源www.rdjsbxg.com

午餐:

1. 烤鸡胸肉:将1个鸡胸肉在烤箱中烤15分钟,切成小块。将1/2杯切碎的胡萝卜和1/2杯切碎的西兰蒸熟,加入烤鸡肉块中。

  2. 蔬菜汤:将1/2杯切碎的洋葱、1/2杯切碎的胡萝卜和1/2杯切碎的西兰放入锅中,加入1杯蔬菜汤,煮沸后转小火煮10分钟。将汤倒入碗中,加入1/4杯切碎的火腿和1/4杯切碎的芝士。

  3. 烤三文鱼:将1个三文鱼片在烤箱中烤15分钟,切成小块www.rdjsbxg.com开心宝宝网。将1/2杯切碎的西兰和1/2杯切碎的胡萝卜蒸熟,加入烤三文鱼块中。

下午小

  1. 水果沙拉:将1/2杯切碎的草莓、1/2杯切碎的蓝莓和1/2杯切碎的香蕉混合在一起。

2. 酸奶蛋糕:将1/2杯全脂酸奶、1/2杯面粉、1/4杯糖和1个鸡蛋混合在一起,倒入小杯子中,在烤箱中烤20分钟。

二十二个月宝宝每天食谱:让宝宝健康成长(3)

晚餐:

1. 炒米饭:将1杯煮熟的米饭放入平底锅中,加入1/2杯切碎的胡萝卜、1/2杯切碎的豌豆和1/2杯切碎的火腿,翻炒至米饭均匀分布。

2. 烤鸡腿:将1个鸡腿在烤箱中烤25分钟,切成小块欢迎www.rdjsbxg.com。将1/2杯切碎的胡萝卜和1/2杯切碎的西兰蒸熟,加入烤鸡肉块中。

  3. 意大利面:将1杯意大利面煮熟,加入1/2杯切碎的西兰和1/2杯切碎的火腿,淋上1汤匙橄榄油和1汤匙番茄酱。

夜宵:

1. 酸奶:将1/2杯全脂酸奶加入1/4杯切碎的草莓和1/4杯切碎的蓝莓。

  2. 面包棒:将1个小面包棒切成小块,加入1/4杯切碎的火腿和1/4杯切碎的芝士。

总结:

  以上食谱只是提供一些参考,每个宝宝的口味和偏好都不同,家长需要根宝宝的情况进行调整欢迎www.rdjsbxg.com。同时,每个宝宝的身体状况也不同,家长需要根宝宝的身体状况和医生的建制定每天的食谱。最重要的是,家长需要确保宝宝每天摄入足够的养,以支持他们的生长和发育。

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